Pencarian Google cepat pada subjek akan mengarah ke daftar obat-obatan yang biasanya diresepkan oleh dokter untuk membantu masalah tidur. Pilihan lain seperti suplemen melatonin adalah contoh yang baik dari pilihan yang dijual bebas, tetapi jika Anda berada dalam kondisi yang secara serius mencegah Anda mendapatkan kualitas dan jumlah tidur yang tepat, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan obat-obatan tertentu.
Meskipun obat-obatan dan suplemen semacam itu sepenuhnya legal, mengonsumsi obat-obatan sintetis seringkali memiliki kekurangan. Pertanyaan yang harus ditanyakan adalah: apakah ada bentuk bantuan yang lebih alami yang tersedia daripada ini? Jawabannya adalah, untuk melihat CBD (cannabidiol).
Pencarian google cepat lainnya mengungkapkan banyak manfaat menggunakan CBD. Namun, dalam artikel ini, kamiakan mempelajari lebih dalam dampak CBD pada kualitas tidur dan bagaimana hal itu dapat membantu mencapai tidur malam yang nyenyak dan nyenyak.
Mengapa tidur itu penting?
Sebelum membahas hubungan antara CBD dan tidur, mari kita tinjau mengapa tidur yang baik sangat penting. Jawaban umum untuk pertanyaan ini adalah membantu tubuh kita memperbaiki dan pulih dari stres sehari-hari. Kita semua tahu perasaan lelah dan kabut mental yang terjadi ketika kita hanya bisa tidur selama beberapa jam.
Namun, tidur berarti lebih dari sekadar menyediakan energi yang kita butuhkan. Pertama, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, membantu menjaga kita tetap bugar sekaligus melindungi kesehatan mental kita. Pola tidur yang tepat juga melindungi kita dari diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan libido rendah.
Jadi, kurang tidurtidak hanya menyebabkan iritabilitas dan grumpiness. Tetapi untuk memahami ini lebih dalam, kita perlu tahu bagaimana siklus tidur kita bekerja.
Apa itu siklus tidur?
Tidur adalah mekanisme yang kompleks. Ada lima tahap dalam siklus tidur.
Empat yang pertama jatuh ke dalam apa yang dikenal sebagai fase non-REM, yaitu fase "gerakan mata tidak cepat", sedangkan fase kelima dikenal sebagai fase REM, yaitu fase "gerakan mata cepat".
Siklus tidur ini berlangsung sekitar 90 menit. Waktu yang dihabiskan selama tahap NREM dan REM bergantian pada malam hari. Tidur tanpa gangguan sangat penting, dan dibutuhkan sekitar 4-6 siklus berturut-turut selama periode 24 jam untuk mencapai hal ini.
Ini adalah fakta yang diterima secara umum bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 6 hingga 8 jam tidur semalam. Sebagian kecil daripopulasi, hanya sekitar 5%, mampu berfungsi dengan sempurna hingga lima jam tanpa efek samping kognitif dan fisik.
Konsekuensi dari kurang tidur - apakah insomnia yang sesekali atau terus-menerus-yang signifikan, dan dapat mengakibatkan beberapa efek merugikan; ini dapat baik langsung dan kumulatif di alam. Singkatnya, seseorang dapat mengharapkan kemunduran dalam semua aspek kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kurang tidur dan / atau kualitas tidur yang buruk Menua Sebelum Waktunya, mengganggu pengambilan keputusan, dan secara dramatis mengurangi kinerja atletik sambil meningkatkan risiko cedera. Tertidur dengan bantuan alkohol atau obat-obatan juga tidak sehat dalam jangka panjang; pikiran dan tubuh membutuhkan tidur regeneratif.
Bagaimana CBD mempengaruhitidur
Sekarang mari kita bicara sedikit tentang peran CBD dalam siklus tidur.
CBD mempengaruhi tubuh dan pikiran manusia dalam beberapa cara melalui sistem endocannabinoid (ECS) dan saluran lainnya. Di ECS, CBD memiliki afinitas pengikatan yang lemah untuk dua reseptor cannabinoid utama, CB1 dan CB2, tetapi meningkatkan produksi neurotransmiter endogen seperti anandamide. Dan ini membantu ECS mendukung homeostasis-yang hanya dapat dicapai dengan tidur yang sehat.
Selain ECS, CBD dikaitkan dengan serotonin, TRPV, dan jenis reseptor lainnya yang memiliki efek berbeda pada pengaturan area seperti suasana hati, nyeri, dan sebagainya. Memang benar bahwa efek CBD sulit untuk diukur untuk saat ini karena status yang relatif baru daricannabinoid, tetapi ini tidak mencegah orang menggunakan CBD untuk mencapai tidur yang lebih baik.
Dengan pemikiran ini, mari kita lihat bagaimana cannabidiol dapat bekerja untuk mendukung mekanisme yang bertanggung jawab untuk tidur yang sehat.
CBD dan Insomnia
Apa kesamaan dari banyak penderita insomnia? Banyak berbaring terjaga, terjebak dalam siklus overthinking, sehingga lebih lanjut mengabadikan ketidakmampuan untuk tertidur.
Ada juga orang - orang yang berjuang dengan masalah kesehatan fisik, emosional atau mental-dari faktor-faktor seperti sakit punggung kronis atau migrain hingga kecemasan, stres akut, depresi, dll. - semua yang selanjutnya dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Ini kemudian menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, di mana insomnia yang terus-menerus memperburuk kondisi tersebut, sehinggamembuat tidur lebih sulit untuk dicapai, dan siklus itu diabadikan.
Menariknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa CBD memiliki kemampuan untuk membantu meredakan ketegangan, kekhawatiran, dan kecemasan yang dapat memicu dan / atau memperburuk insomnia. Misalnya, sebuah studi tahun 2019, di mana 72 peserta diberi kapsul CBD 25mg untuk diminum setiap malam sebelum tidur, dan 79,2% mengalami kecemasan setelah bulan pertama. Sementara itu, 66,7% dari mereka mengalami peningkatan kebiasaan tidur mereka.
Demikian pula, sebuah studi tahun 2014 pada hewan dan manusia mengungkapkan bahwa CBD juga dapat meningkatkan kewaspadaan sepanjang hari, sambil membantu mengurangi iritabilitas dan kantuk di siang hari yang banyak dari kita derita.
CBD dan stres
Stres sesekali atau situasional adalahbagian kehidupan yang sepenuhnya normal, baik itu saraf pra-ujian untuk khawatir tentang wawancara kerja atau pertunjukan konser yang akan datang, dll.
Namun, jika stres menjadi begitu kuat sehingga aspek-aspek lain dari kehidupan sehari-hari sangat terpengaruh, maka itu melampaui norma menjadi melemahkan. Stres yang terus-menerus seperti itu dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung, masalah pencernaan atau bahkan depresi. Ada peningkatan bukti klinis untuk menunjukkan bahwa itu bahkan dapat mempengaruhi kimia otak, sehingga berpotensi menyebabkan masalah neurologis.
Temuan terbaru menunjukkan bahwa CBD dapat membantu mengurangi ketegangan ini dengan juga mengurangi perasaan stres, kegugupan yang berlebihan, dan ketakutan terkait kekhawatiran. Sebuah studi tahun 2011 melaporkan peningkatan pada orang dengan fobia sosial dan masalah kecemasan. Bagian yang menarik adalah bahwa orangyang tidak memiliki masalah serupa memiliki efek yang sama, menurut sebuah studi tahun 2017.
Sebuah studi tahun 2013 terhadap 48 peserta menemukan bahwa CBD dapat mengurangi bahaya stres. Efek ini terlihat sedini dua hari setelah pemberian cannabidiol.
Jenis CBD apa yang membantu tidur?
CBD, ketika diminum, di bawah lidah, atau dihirup, memberikan tidur yang lebih efektif daripada CBDs yang tersedia dalam bentuk salep. Sama seperti melatonin atau pil tidur, CBD memasuki aliran darah saat tertelan.
Ada tiga jenis utama CBD yang dapat dimakan: CBD dalam bentuk minyak / tingtur, vape E-Liquid atau kapsul. Mengkonsumsi minyak / tincture jelas merupakan metode terbaik. Yang harus anda lakukan adalah meletakkan beberapa tetes di bawah lidah Anda dan menahannya di sana selama sekitar satu menit. Dan sekitar 20beberapa menit kemudian Anda akan merasakan efeknya.
Anda akan membutuhkan vaporizer untuk e-Liquid. Kemajuan dibandingkan dengan bentuk sebelumnya adalah hanya membutuhkan waktu 5-10 menit untuk memulai efek CBD. Kapsul membutuhkan waktu paling lama, karena CBD harus terlebih dahulu melewati sistem pencernaan dan hati sebelum memasuki aliran darah. Para ahli merekomendasikan agar Anda minum kapsul sekitar satu jam sebelum tidur.
Apakah krim CBD membantu?
Salep yang mengandung CBD agak memadai untuk menghilangkan rasa sakit fisik. Tapi itu saja. Ini tidak akan memiliki efek yang sama dengan CBD oral karena cannabidiol tidak akan memasuki aliran darah dengan cara ini. CBD topikal memberikan beberapa efek sedatif, terutama bila diterapkan langsung ke rasa sakit atau area sensitif. Dengan cara ini, ini juga membantu untuk mencapaisiklus tidur yang sehat.
Menggunakan CBD untuk tidur
Pada bagian ini, kami fokus pada tiga jenis CBD yang paling efektif dalam mempromosikan tidur yang sehat
Minyak CBD
Selain mempromosikan tidur yang lebih dalam dan lebih cepat, minyak CBD juga dapat membantu mengembangkan ritme sirkadian yang lebih sehat. Ini mengatur tubuh dengan menjaganya tetap terjaga di siang hari sambil bersantai saat malam tiba.
Jika Anda mencari merek yang bagus untuk memulai, Royal Queen Seeds memiliki berbagai produk minyak CBD, beberapa di antaranya pasti sesuai dengan kebutuhan anda. Produk CBD spektrum penuh kami datang dalam minyak dasar seperti minyak zaitun, biji rami atau MCT. Konsentrasi CBD dalam hal ini bervariasi antara 2,5% dan 40%.
Minyak CBD
Minyak CBD super dan bekerja dengan baik, tetapi ada jugamanfaat untuk mengambil mereka dalam bentuk kapsul. Salah satunya adalah mereka bekerja sepanjang malam - terutama jika Anda meminumnya sebelum tidur.
Vaping
Salah satu keuntungan utama dari vaping CBD adalah kenyamanan. Ini bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk mencapai efek CBD.
CBD vs pil tidur resep
Obat tidur resep tidak semuanya buruk, tetapi beberapa bisa membuat ketagihan. Meminumnya dengan benar dapat membantu mengobati insomnia dan masalah lainnya. Tetapi seperti zat sintetis lainnya, efek jangka panjang dari obat-obatan tersebut dapat berpotensi merusak tubuh.
CBD berkualitas baik, di sisi lain, adalah zat sederhana yang tidak mengandung racun atau efek samping yang berbahaya. Dan, terutama jika diambil secara lisan atau topikal, telah terbukti memiliki sedikit atau tidak ada yang signifikanefek negatif. Dengan logika ini, tidak masuk akal untuk menyarankan bahwa itu masih bisa menjadi alternatif yang lebih baik untuk pil tidur.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengganti obat yang diresepkan. Mereka akan dapat memberi Anda semua informasi yang mungkin Anda butuhkan, termasuk jenis CBD apa yang harus dikonsumsi, dosis yang tepat, dan efek samping apa pun yang mungkin Anda alami, tergantung pada genetika Anda dan obat lain apa yang anda pakai.
Efek potensial CBD dalam tubuh manusia
Kue Ganja: Resep Kue Ganja Super
